При современном ритме жизни даже здоровых людей нередко посещает бессонница. Как правило, такому состоянию способствуют повышенный уровень стресса и возникающие за счет этого гормональные изменения. Мало кто задумывается, но уменьшить пагубное влияние стрессовых ситуаций на организм можно с помощью ароматерапии. Некоторые эфирные масла прекрасно помогают от бессонницы. А какое именно выбрать – расскажет эта статья.
Эфирное масло лаванды
Данный продукт является чуть ли не самым знаменитым среди всех эфирных масел. Приятный аромат лаванды совершенно не навязчив. К тому же он обладает рядом целебных свойств:
- успокаивает;
- расслабляет;
- снижает гормоны стресса в крови;
- облегчает симптомы депрессии;
- уменьшает гиперактивность;
- регулирует эмоциональную нестабильность;
- устраняет ночные кошмары;
- облегчает засыпание;
- улучшает длительность и качество сна.
Эфирное масло ромашки
Нередко при бессоннице врачи назначают отвар ромашки на ночь. Но ароматерапия с использованием эфирного масла, полученного из этого растения, помогает гораздо эффективнее. Результаты, которые можно получить при регулярном выполнении процедуры:
- подавление чрезмерной активности симпатической нервной системы;
- снижение гипервозбудимости;
- устранение беспокойства, страха, раздражительности;
- положительный ответ на лечение хронической бессонницы;
- укрепление общих сил организма,
- улучшение настроения.
Эфирное масло нарда
Нард – растение из подсемейства Валериановых. Эфирное масло, добываемое из этого корнеплода, обладает приятным древесным ароматом, а самое главное является целебным. Его издревле использовали для лечения некоторых нервных болезней в нетрадиционной медицине. Свойства, которыми обладает этот продукт:
- седативное (успокаивает, но не притупляет сознание);
- антигистаминное;
- купирует тревожность и панические атаки;
- лечит неврозы в составе комплексной терапии;
- способствует быстрому засыпанию;
- нормализует глубокий сон.
Эфирное масло герани
Не всем подходит аромат герани, его нельзя назвать ненавязчивым. Но, тем не менее, он тоже спасает от бессонницы. Вот основные свойства этого эфирного масла:
- снимает воспаление, в том числе в нервной ткани;
- уменьшает боли неврологического характера;
- улучшает ментальное здоровье;
- избавляет от раздражительности, вспышек гнева и агрессии;
- нивелирует тревожность и симптомы депрессии;
- успокаивает и расслабляет;
- очищает воздух в помещении и защищает от насекомых;
- улучшает сон.
Смесь эфирных масел
Для лечения бессонницы можно использовать и целый букет из любимых ароматов. Хорошим эффектом обладает комбинация следующих эфирных масел:
Такой микс оказывает положительное влияние на центральную нервную систему. Ароматерапия помогает избавиться от симптомов депрессии, эмоционального стресса, улучшить качество сна, облегчить засыпание, снять напряжение, раздражительность, уменьшить поток навязчивых мыслей. Также дарит силы, ясность ума, покой и уверенность.
Как пользоваться эфирными маслами для лечения бессонницы
Для лечения бессонницы эфирные масла применяются как компонент ароматерапии. Масло нужно капнуть в аромадиффузор и просто наслаждаться приятным ароматом после тяжелого рабочего дня. Также можно принимать аромаванны или добавить масло в состав массажного крема. Основные правила:
- Начинать нужно с небольшого количества масла – первое время будет достаточно 1 капли. Если запах ощущается слабо, это не значит, что молекулы вещества не работают. Передозировка может обернуться ухудшением общего состояния, вплоть до потери сознания и тяжелых аллергических реакций.
- Если используется диффузор, то не стоит в этот же вечер принимать ванну с эфирными маслами или делать аромамассаж. Рекомендуется выбирать какой-то один метод ароматерапии. На следующий день его можно поменять.
- Время ароматерапии – не более 30 минут перед сном. Тем более нельзя оставлять диффузор включенным на ночь.
- Перед началом ароматерапии нужно обязательно проконсультироваться с врачом на наличие возможных противопоказаний.
